Je kent het vast wel.
Je reageert op iets en achteraf denk je: waarom deed ik dat nou? Waarom schoot ik zo uit mijn slof, klapte ik dicht of wilde ik weglopen?
Dat zijn triggers. Situaties die iets in je raken wat veel dieper zit dan het moment zelf. Ze activeren een oud patroon, een oude pijn, een overtuiging die ooit is ontstaan en nu nog steeds meestuurt.
Je ziet ze vaak niet aankomen. En als je niet weet wat je triggert, blijf je in hetzelfde patroon hangen.
Zo gebruik je de checklist
1
Dit moment is voor jou. Geen haast, geen afleiding.
2
Alle stellingen gaan over jouzelf — lees ze alsof je een eerlijke spiegel voorhoudt. Niet over hoe anderen reageren, maar over wat jij bij jezelf herkent.
3
Geef aan hoe sterk je het herkent. Je kunt geen fouten maken.
4
Scroll naar het einde voor je persoonlijke score en inzichten.
Legenda:
Nooit
Soms
Regelmatig
Vaak
Vink aan wat je bij jezelf herkent 👇
In contact met anderen
Als iemand iets negatiefs zegt over wat je doet — ook als het maar een kleine opmerking is
Als je merkt dat je niet gehoord of gezien wordt
Als de sfeer gespannen is of iemand geïrriteerd is, ook al heeft het niks met jou te maken
Als je om hulp moet vragen of ergens van afhankelijk bent
Als je nee moet zeggen en bang bent voor de reactie
Als je iets moet zeggen wat de ander misschien niet wil horen
Als je het gevoel hebt dat je iemand teleurstelt of niet goed genoeg bent
Als iemand niet reageert, je negeert of afwijst — ook als er een logische verklaring kan zijn
Als je moet uitleggen waarom je iets hebt gedaan, of juist niet
Als je het gevoel hebt dat je wordt vergeleken met iemand anders
In je werk of studie
Als je je werk laat zien, presenteert of moet uitleggen aan anderen
Als je een fout maakt of iets niet lukt zoals je had gewild
Als je denkt dat anderen het beter doen, slimmer zijn of meer weten dan jij
Als je een compliment krijgt en je je er ongemakkelijk bij voelt
Als de aandacht op jou gericht is — bij een presentatie, vergadering of gesprek
Als je iets niet snapt en moet toegeven dat je het niet weet
Als je voor een beslissing staat en bang bent het verkeerde te kiezen
Als iets goed gaat en je twijfelt of je het wel verdient
In relaties
Als je partner of vriend(in) zich terugtrekt of minder aanwezig is
Als er spanning is of een conflict voelt dat niet wordt uitgesproken
Als je het gevoel hebt dat je te veel vraagt, of juist niet genoeg te bieden hebt
Als je iets persoonlijks moet delen of je kwetsbaar moet opstellen
Als je bang bent dat iemand weggaat of je afwijst
Als je merkt dat je jezelf aanpast om de ander niet te verliezen
Als je het gevoel hebt dat je de grip verliest op een relatie
Als iemand dichtbij komt — emotioneel of fysiek
In je dagelijks leven
Als het stil is en je nergens door wordt afgeleid
Als je iets nieuws moet proberen waarvan je niet weet hoe het gaat
Als je in een situatie zit waar je niets aan kunt sturen of veranderen
Als je wacht op nieuws en je niet weet wat het gaat worden
Als je iets voor jezelf wil doen — en het toch steeds uitstelt
Als je merkt dat je vlak voor een stap toch terugdeinst of afhaakt
Als je iets wil posten of delen, maar toch niets doet
Als er een kans voorbijkomt en je meteen denkt: dit is vast niet voor mij
Lichamelijke signalen
Je voelt regelmatig een knoop in je buik, druk op je borst of gespannen schouders
Je adem stokt of wordt oppervlakkig — zonder dat je weet waarom
Je hartslag schiet regelmatig omhoog in situaties waar dat eigenlijk niet hoeft
Je voelt je weleens duizelig, wazig of als of je er niet helemaal bij bent
Je krijgt regelmatig een brok in je keel of tranen in je ogen, ook op onverwachte momenten
Je bent moe op een manier die niks te maken heeft met slapen of bewegen
Je merkt dat je jezelf kleiner maakt — letterlijk of figuurlijk — als je je ongemakkelijk voelt
Emotionele reacties
Je reageert soms veel feller dan de situatie vraagt, en begrijpt achteraf zelf niet waarom
Je trekt je terug, klapt dicht of wil weg — ook als je weet dat dat niet helpt
Je hebt regelmatig het gevoel dat er iets mis is met jou, niet met de situatie
Je voelt angst of paniek, terwijl er objectief gezien niets ernstigs aan de hand is
Je voelt verdriet of pijn die je niet goed kunt uitleggen of plaatsen
Je hebt het gevoel dat je er toch niets aan kunt veranderen, wat je ook probeert
Je raakt overweldigd en weet niet meer waar je moet beginnen
Gedragspatronen
Je gaat harder werken, meer plannen of alles extra controleren
Je vermijdt situaties, gesprekken of mensen waar je tegenop ziet
Je zoekt afleiding — scrollen, eten, series kijken, bezig blijven
Je past jezelf aan, zegt ja terwijl je nee denkt, of houdt je mond
Je wil alles perfect hebben voor je het laat zien of loslaat
Je stelt het belangrijkste steeds uit en doet eerst de makkelijke dingen
Je vraagt regelmatig of het goed is, of checkt nog een keer of je het juist hebt gedaan
Bijna klaar
Vul je gegevens in om je uitslag te zien
Je hebt de checklist ingevuld. Vul je naam en e-mailadres in — dan zie je direct je persoonlijke score en ontvang je hem ook in je mail.
Je gegevens worden veilig bewaard en niet gedeeld met derden. Je kunt je op elk moment uitschrijven.
Jouw resultaat
Jouw score
0
punten
0% van maximaal
Weinig actief (0–15%)
Je herkent af en toe iets, maar de patronen lijken relatief beheersbaar. Toch loont het om te blijven letten op wat je in beweging zet — ook subtiele patronen kunnen je ongemerkt bijsturen.
Regelmatig actief (16–40%)
Oude patronen spelen een duidelijke rol in je leven. Ze sturen je regelmatig mee — soms zonder dat je het doorhebt. Er is een laag onder de oppervlakte die aandacht vraagt.
Sterk actief (41–65%)
Je onbewuste brein werkt hard om je te beschermen — maar houdt je daarmee ook klein. Oude pijnpatronen spelen een aanzienlijke rol in hoe je reageert, wat je vermijdt en hoe je je voelt.
Zeer sterk actief (66%+)
Je systeem staat vrijwel continu op scherp. Oude pijn stuurt een groot deel van wat je doet en voelt. Dit is te zwaar om alleen te dragen — en dit is precies wat hypnotherapie bij de bron aanpakt.
Jouw sterkste patroon: in contact met anderen
De meeste triggers die jij herkent, liggen in contact met anderen. Dat wijst op een actief onbewust patroon rondom afwijzing, oordeel of niet gezien worden. Je onbewuste brein heeft dit ooit geleerd als gevaarlijk — en activeert het alarm zodra het iets herkent dat daarop lijkt.
Jouw sterkste patroon: in je werk of studie
Je onbewuste brein heeft een sterk actief patroon rondom presteren en zichtbaar zijn. Dat is vaak terug te voeren op vroege ervaringen waarin fouten maken of opvallen onveilig aanvoelde. Het patroon draait nu automatisch — ook als de omstandigheden allang veranderd zijn.
Jouw sterkste patroon: in relaties
Binnen relaties staat je onbewuste alarmsysteem het meest op scherp. Patronen rondom verbinding, nabijheid en de angst voor verlating zijn vaak het diepst ingesleten — gevormd in je vroegste ervaringen en het sterkst geactiveerd waar het er echt toe doet.
Jouw sterkste patroon: in je dagelijks leven
Je onbewuste brein is voortdurend bezig met controle en voorspelbaarheid. Dat is een veelvoorkomend overlevingspatroon bij mensen die vroeg hebben geleerd dat onzekerheid onveilig is. Zelfs alledaagse situaties kunnen het alarm activeren.
Jouw sterkste patroon: lichamelijke signalen
Jouw lichaam draagt de last van onverwerkte pijn. Je zenuwstelsel staat bijna continu op scherp — dat zijn geen psychosomatische klachten, maar de fysieke uitdrukking van wat je onbewuste brein heeft opgeslagen. Het lichaam onthoudt wat de geest probeert te vergeten.
Jouw sterkste patroon: emotionele reacties
Je emotionele reacties zijn de directe uitdrukking van wat er in je onbewuste brein afspeelt. De intensiteit en snelheid waarmee ze opkomen, laten zien hoe diep het patroon zit. Dit zijn geen overdrijvingen — het zijn signalen van een zenuwstelsel dat al te lang op scherp staat.
Jouw sterkste patroon: gedragspatronen
De patronen die jij herkent zijn de zichtbare kant van wat er onbewust in je brein afspeelt. Vermijden, pleasen, controleren, uitstellen — het zijn overlevingsstrategieën die je onbewuste brein heeft aangeleerd om pijn te voorkomen. Ze werken — maar ze kosten ook enorm veel energie.
Wil je je uitslag ook in je mailbox hebben — zodat je hem terug kunt lezen wanneer je wil?
Charissa van der Made
Hypnotherapeut & Breincoach
Hoi, ik ben Charissa. Ik help mensen die vastlopen in patronen die ze bewust allang hebben doorzien — maar niet kunnen doorbreken. Als hypnotherapeut en breincoach werk ik elke dag met precies wat jij zojuist in deze checklist herkend hebt.
Niet met eindeloos praten over het verleden. Maar door rechtstreeks te werken met je onbewuste brein — de plek waar jouw patronen echt zitten. Dat is waar verandering begint.
Als jij je herkent in wat je hebt ingevuld, wil ik je graag persoonlijk uitnodigen voor een Gratis Inzichtsessie. Niet als verkoopgesprek, maar als een eerste stap — samen kijken wat er speelt en wat er nodig is om het te doorbreken.
Wat is een Gratis Inzichtsessie?
In 30 minuten krijg je direct inzicht in welke onbewuste patronen en triggers jou tegenhouden — en wat er nodig is om dat te veranderen.
Je gaat weg met een concreet plan. Je weet precies waar je staat én wat de volgende stap is om los te komen van wat je tegenhoudt.
De sessie is volledig online. Zodra je een moment hebt gekozen, ontvang je een bevestigingsmail met de link voor het videobellen — geen gedoe, geen reistijd.
Geen verplichtingen. Gewoon een eerlijk gesprek om te kijken of en hoe ik je kan helpen.
Klaar voor de volgende stap?
Plan je Gratis Inzichtsessie — en ontdek wat er nodig is om eindelijk los te komen van wat je tegenhoudt.
Tot snel,
Charissa
Charissa
www.mindsolve.nl